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Avez-vous déjà réfléchi à prendre une douche froide ? Si la question a l’air de relever d’une pratique sadomasochiste, il y a de nombreux bienfaits à tenter l’expérience (je parle de la douche froide). Si elle a été popularisée par les adeptes de la méthode Wim Hof ces dernières années, c’est que le froid présente de nombreuses vertus.
Si vous n’êtes pas convaincu par la démarche, lisez cet article qui vous donnera à coup sûr l’envie d’essayer ! C’est parti pour les 8 bienfaits de la douche froide :
– Effet bien-être et anti-stress de la douche froide
– Mieux dormir
– Système immunitaire plus fort
– Amélioration de la récupération et effet anti-douleur de la douche froide
– Meilleure régulation du poids
– Force mentale et rusticité
– Effet anti-âge de la douche froide
– Préserver l’environnement
Si le premier contact avec l’eau froide peut être désagréable, passés les premières réactions du corps, la respiration et le rythme cardiaque vont se réguler. C’est ensuite une forme d’apaisement qui vient. Cela est permis par la libération d’endorphine, hormone du bien-être, qui chasse l’anxiété du quotidien.
Après quelques minutes sous l’eau froide, vous allez ressentir une impression d’apaisement et de clarté. Enfin, c’est aussi un vrai coup de fouet revigorant. En sortant de votre douche vous allez vous sentir plein d’énergie et tonique.
Vous le savez sûrement, mais une chute légère en température du corps favorise l’endormissement. C’est d’ailleurs pour cela qu’il est préconisé de dormir dans une pièce fraîche, idéalement entre 15 et 20 degrés.
C’est donc tout naturellement que la douche froide permet de mieux dormir. De par son effet relaxant et en faisant chuter légèrement la température du corps, une douche froide peut s’intégrer à un rituel d’avant sommeil. C’est un peu contre-intuitif je vous l’accorde, mais essayez en bon sceptique, vous serez surpris.
La vidéo en fin de cet article, vous donne d’ailleurs les 5 règles pour bien dormir.
C’est l’un des atouts insoupçonnés de la douche froide, et quel atout !
Le froid est vu par l’organisme comme une agression extérieure. Pour se défendre, il va augmenter la production de lymphocytes T, qui sont les globules blancs dédiés à nous protéger des infections ou des virus. Autrement dit la douche froide est un boost quotidien pour notre système immunitaire.
C’est naturel, c’est gratuit et c’est pratique, car s’intégrant parfaitement à vos routines du soir ou du matin. Vous vous faites du bien sans changer votre organisation.
Alors pourquoi n’est-ce pas plus mis en avant ? Sans rentrer dans le complotisme, il y a un vrai business des vitamines et autres compléments alimentaires : votre pharmacien ou votre laboratoire préférés auront du mal à vous vendre “leur douche froide”…
Essayez, et après quelques semaines, voyez le résultat sur votre santé !
S’exposer à l’eau froide va avoir un effet quasi instantané sur votre circulation sanguine. En effet, les vaisseaux sanguins et capillaires vont se rétracter, provoquant une accélération de la circulation sanguine vers les organes principaux. L’organisme comprend qu’il est en mode survie.
A la suite de votre douche, ces différents vaisseaux vont se dilater avec la remontée en température de l’organisme. L’intégralité du mécanisme va permettre aux organes de se débarrasser de toxines, dont celles liées à la fatigue et l’effort physique.
Concernant l’effet anti-douleur de la douche froide, elle va contribuer à soulager les jambes lourdes ou varices, causées par un mauvais retour veineux. Enfin, le froid anesthésie localement. C’est l’effet recherché avec la poche de glace sur un hématome, suite à un choc.
Le froid contraint l’organisme à maintenir le corps à 37 degrés ce qui demande de l’énergie. Consommer de l’énergie revient à brûler des calories.
Si cela ne remplace pas un régime alimentaire équilibré ou de l’effort physique régulier, la douche froide peut être un complément intéressant. En tout cas, c’est bon pour le moral, nous éloignant de la sécrétion de cortisol, hormone sécrétée par le stress, essentielle dans la régulation du glucose sanguin et donc du poids.
La douche froide, même une fois habitué, nécessite toujours un petit effort mental pour la commencer. Cela va donc développer votre force mentale en vous sortant, quotidiennement, de votre zone de confort. A fortiori en commençant ou pour finir votre journée. A l’image d’une séance de sport quotidienne, vous vous prouvez votre discipline et votre persévérance.
Vous allez aussi renforcer votre rusticité : pouvoir vous doucher à l’eau froide vous rend adaptable à n’importe quelles conditions de confort. Ballon d’eau chaude en panne, traversée d’un cours d’eau, pas d’eau chaude où vous êtes… Vous devenez parfaitement adaptable.
Devenir rustique vous rend libre, car vous vous affranchissez du nombre de conditions nécessaires à votre bien-être. Plus vous avez besoin de choses pour atteindre votre niveau de confort minimal, et plus il est difficile à atteindre et laisse la porte ouverte à la frustration. Être heureux avec peu est le secret des femmes et des hommes libres.
L’eau froide tonifie l’épiderme et resserre ses pores, la rendant plus ferme et plus lisse. Pareil pour les cheveux, qui sont constitués de petites écailles qui vont aussi se resserrer sous l’effet de l’eau froide. Les cheveux sont alors plus lisses et brillants. C’est un effet peut-être plus accessoire mais encore une fois, obtenu de manière naturelle.
Cela peut aussi servir votre confiance en vous et éloigner des complexes : plus vous vous sentez beau, plus vous êtes fiers de qui vous êtes et avez confiance en vous. La peau ou les cheveux, c’est un peu comme les dents : nous allons rarement remarqué quelqu’un qui a de belles dents, en revanche une mauvaise dentition, on ne voit que cela. Le diable se cache dans les détails.
Nous avons parlé des effets positifs pour vous mais quid des autres ? Prendre des douches froides nécessite moins d’énergie et vous permet de protéger la planète, à votre niveau.
Vous n’utilisez plus d’énergie pour chauffer l’eau. Vous aurez tendance à rester moins longtemps sous la douche donc à utiliser moins d’eau. Si vous vivez jusqu’à 80 ans, cela fait à peu près 30 000 douches. Cela fait économiser quelques litres d’eau et watt d’électricité…
C’est aussi simple que le tri sélectif ou éteindre les lumières dans des pièces vides. L’enjeu n’étant pas de consommer autant (voire plus) à moindre coût, mais peut-être moins consommer et viser une forme de frugalité pour moins impacter notre environnement. Autre débat…
Ce qu’il faut retenir de tous ces bienfaits de la douche froide, c’est qu’une contrainte, un stress modéré sont de bonnes sources d’amélioration, comme dans la vie ! Cherchez l’inconfort intelligemment, qu’il soit physique ou intellectuel, et vous serez surpris par l’impact positif sur votre vie !
Comme promis, je vous présente les 5 règles pour bien dormir dans la vidéo juste en dessous :
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