Avant de commencer, j’ai un cadeau pour vous ! Un test de personnalité hyper rapide pour mieux comprendre vos réactions face aux autres et les défis de la vie.
Vous êtes la bonne poire. Vous dites toujours “oui” et parfois à votre détriment. Cela devient fatigant. Mais vous ne voulez pas vexer et on ne vous demande pas grand chose.
Le saviez-vous ? Vous pouvez dire non. Si les gens vous posent une question c’est bien que le “oui” n’est pas automatique.
Nous sommes nombreux par gentillesse, ou par implication, à habituer les autres à bénéficier de notre temps et notre énergie. Mais cela peut coûter cher à la longue.
Dans cet article, je vous évoque 5 raisons pour lesquelles vous pouvez dire “non” à quelqu’un. Car dire “non” c’est avant tout mieux choisir quand vous dites “oui” !
Les 5 raisons pour lesquelles dire non à quelqu’un :
– Se protéger
– Respecter la demande
– Trouver une meilleure idée
– Protéger ses relations
– Proposer des alternatives
Dire “non” c’est avant tout se protéger. Êtes-vous capable de répondre positivement à la demande ? Avez-vous le temps ? Avez-vous l’énergie ? En avez-vous même l’envie ?
Une demande est un imprévu. Sans s’en faire une montagne, la question est de savoir si vous pouvez assumer de vous impliquer, de faire quelque chose. Si vous avez un doute ou si ce n’est pas le cas, vous pouvez le dire.
Nous connaissons tous une personne qui s’enferme dans son rôle de bon samaritain à aider tout le monde, cette personne “trop gentille”. Ne soyez pas cette personne, car ce rôle va vous user psychologiquement et physiquement. Votre vie ne peut pas se résumer à rendre service.
Savoir dire “non” va vous permettre d’être opérationnel et enthousiaste pour les fois où vous direz “oui”. C’est privilégier la qualité sur la quantité. Pour aider les autres, il faut d’abord être en bonne posture soi-même, à l’image des masques à oxygène dans un avion. D’abord mettre son masque avant de porter assistance aux autres.
Enfin, dire “non” c’est habituer les gens au fait que vous ne dites pas tout le temps “oui”. Que leurs demandes doivent être un minimum motivées et légitimes. C’est votre responsabilité de vous protéger, car si vous dites “oui” en permanence aux gens, vous ne pouvez pas leur en vouloir de vous demander des choses régulièrement.
Lorsque vous dites “non” à quelqu’un c’est que vous avez de bonnes raisons. Cela veut aussi dire que vous avez étudié la demande et qu’elle n’est pas adaptée au moment où elle vous est faite.
Vous avez étudié la demande donc c’est faire preuve de considération. Reconnaître que la demande est trop exigeante pour vous pour l’instant, mais plus tard ou si on l’adapte, vous pourrez peut-être répondre positivement.
Vous ne dites pas “oui” par réflexe, pour faire plaisir, et pour ensuite mal faire voire ne rien faire. Dire “non” est une vraie marque de respect car vous allez devoir le justifier auprès de la personne. C’est toujours déplaisant de ne pas faire plaisir, et il y a également une forme de courage à assumer la déception d’autrui.
A partir du moment où vous allez dire “non” vous justifiez ce choix. Bien sûr il y a de meilleures façons que d’autres pour communiquer votre désaccord. C’est d’ailleurs tout l’intérêt du KDF en communication, au sujet duquel j’avais fait une petite vidéo.
Lorsque vous donnerez vos explications, il est possible que la personne en face de vous donne des arguments en faveur de sa demande, voire vous contredise. A première vue vous vous dirigez vers un moment désagréable… Sauf que c’est aussi l’opportunité de trouver un terrain d’entente, avec une proposition vous allant à tous les deux.
Le “non” est un prétexte à la discussion et au progrès. Passez la dimension égotique et évitez de prendre un “non” personnellement. Faites en sorte que lorsque vous dites “non” cela ne soit pas pris personnellement. Si vous y arrivez, vous avez de fortes chances de trouver une meilleure idée à deux que si vous aviez dit “oui” sans trop réfléchir.
Bien souvent la communication permet de clarifier les envies et les contraintes de chacun, et donc d’aligner les intérêts.
Les personnes qui disent “oui” en permanence, par choix ou par contrainte, ne sont pas toujours les plus heureuses dans leurs relations. Dire “oui” en permanence peut créer un sentiment de fatigue, de frustration, voire de l’aigreur.
Cette dérive peut mettre en péril vos relations car cela peut cristalliser une forme de tension. Si dès que vous voyez arriver un collègue ou un ami, vous vous dites “que va-t-il encore me demander?” la relation est en péril.
La discussion n’a même pas encore eu lieu que vous partez avec un sentiment négatif sur l’interaction. C’est bien dommage, car il voulait peut-être juste vous proposer un café.
Ne laisser pas votre envie de bien faire, en disant “oui” à tout bout de champs, détériorer vos relations avec les autres.
C’est l’un des secrets pour finir sur une bonne note lorsque vous dites “non” à quelqu’un. Refuser une proposition, une invitation et en rester là, rien de plus vexant pour la personne qui est venue vous voir.
Rebondir est crucial. De la première proposition, faire une autre proposition : une autre date, un autre lieu, d’une manière différente, avec d’autres personnes, etc… Mais proposez à votre tour quelque chose.
Faites comprendre à la personne en face de vous que le “non” est adressé à sa proposition, mais pas à elle. Vous êtes également dans l’action et l’accompagnement. Dire “non” et proposer quelque chose, c’est se positionner à côté de votre interlocuteur et adopter une posture de “faire ensemble”. Construire ensemble une meilleure solution en étant dans l’action.
L’action c’est le vrai pas vers le bonheur, donc une action partagée c’est construire un bonheur partagé avec la personne qui vous fait la demande.
Je vous explique d’ailleurs pourquoi l’action est un passage essentiel vers le bonheur dans cette vidéo:
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